miodzio - 28-09-2006 Temat postu: Garść porad Marihuana szybko uzależnia psychicznie, ale jeśli jeszcze nie doszło do uzależnienia - możesz po prostu podjąć decyzję NIE PALĘ i... nie palić :) W wytrwaniu w takiej dezyzji pomogą Ci poniższe wskazówki. Jeśli jednak decyzja nie wystarcza i nadal sięgasz po zioło - to znaczy, że potrzebujesz pomocy specjalistycznej - takie wsparcie znajdziesz w najbliższej poradni uzależnień (napisz do mnie na jmaciuk@o2.pl to podpowiem adres dobrej placowki w Twojej okolicy). A oto tytułowa garść porad: 1 - unikaj imprez (nawet czysto alkoholowych) 2 - unikaj palących kumpli 3 - unikaj miejsc gdzie paliłeś, sytuacji w których paliłeś itp. 4 - unikaj wszystkiego, co nakręca na palenie: muzyki, której się słuchałeś spalony, lektury z opisami stanów po użyciu zioła, rozmów o marihuanie itp. 5 - przeszukaj wszystkie miejsca, gdzie możesz mieć choć okruch zioła i spłucz w kibelku - wywal szkło i wszelki sprzęt, w którym jarałeś - usuń kontakty do dilerów i kolesi od worka (z notesu, z komóry) 6 - nie zarywaj nocek (regularny sen) 7 - nie przemęczaj się (odpoczynek) 8 - nie dopuszczaj do głodu (regularne jedzenie) 9 - unikaj nudy 10 - planuj czas 11- ruszaj się (sport) 12 - unikaj innych toksyn (fajki, alkohol, kawa do 1 dziennie) 13 - naucz sie robić sobie zdrowe przyjemności (spacer, kąpiel, kino, lektura, rozmowa...) 14 - znajdź kogoś niepalącego, kto Cię będzie wspierał w trudnych chwilach 15 - powiedz o swoim problemie jak największej ilości osób (szczerość i gra w otwarte karty bardzo pomaga - oczywiście chodzi o bliskie relacje, w pracy czy w szkole nie musisz sie chwalić...) 16 - jeśli zaczniesz terapię - słuchaj terapeuty, nawet gdy się z nim nie zgadzasz :) |
||||||
